現在坊間充滿著各式的運動課程，運動的重要性愈來愈被大家重視了，真是可喜可賀！尤其核心運動的重要性更是被大家所提倡，但是好多核心運動課程看起來好像都是給年輕的俊男美女做的，我家65歲的媽媽、隔壁80歲的爺爺也適合嗎？老人家也需要做核心運動嗎？

這個問題的答案，應該是老人家適合做任何對他有益處、他喜歡、而且他能持續做一輩子的運動！舉凡散步、游泳、打桌球、太極拳、有氧舞蹈…當然核心運動也包含在內。核心運動最初從體育、舞蹈界，一直到近十幾年來廣泛運動在復健醫學界，最主要的原因就是核心肌群牽涉太多層面了：它連接了上下半身、包覆了整段腰胸椎、它支撐了整個腹腔器官、它連動了全身筋膜的活動度...可想而知，這絕對是一個老人家也適合作的運動。

核心肌群直接連接在我們的中軸骨骼上 (也就是脊椎、肋骨、骨盆等軀幹型的骨骼)，提供保護、穩定、及協調動作的功能，因此若有慢性腰痛、椎間盤突出、腰椎滑脫、甚至曾開過刀的人都非常適合練習，但有任何病症都應該事先充分地與您的治療師溝通，讓治療師能設計出適合個人的治療計畫。

另外，大部分初級的核心運動都會從躺姿開始，練習最基本的呼吸、收小腹、收縮骨盆底肌、活動脊椎關節，因此較為體弱、不良於行的老人也相當適合，可以作為步行前的基本練習。同時，核心肌群也包含了骨盆底肌，因此若患有尿失禁、若內臟脫垂的患者，通常也頗有療效！

若有其他有疑慮的運動禁忌症，應該諮詢您的醫師、或留言給我們喔！