【正確的開車姿勢】

 

先跟大家拜個晚年，新年快樂喔！

每當到了過年或是連續假期的時候，真的讓我們是既興奮又害怕，期待著可以出門遊玩，卻也怕開車帶來的腰酸背痛。人潮車龍，總免不了因為遇上塞車而拉長行車的時間，辛苦的駕駛們，容易出現肩頸、腰部及腿部的痠痛、精神疲累等等情形，真的是一場耐力持久戰啊！

最近常常聽到有人說：想開車出門玩，不過又怕路上塞車久坐後會腰酸背痛、腰挺不直等等的問題，但如果不開車又不方便，真的很兩難，最最辛苦的還是開車的駕駛了，讓我們來了解如何正確又舒適的開車吧！希望能讓各位駕駛們，能舒適開車，玩得盡興點喔！

 

 

舒適又正確的開車姿勢： 

頭部位置：

 

在舒適的坐姿下，後腦勺會落在頭靠的中心位置，雙眼可平視擋風玻璃的正中間。也可增加頸部靠枕提供脖子支撐與保護，能讓頭部頸部舒適一點。

 

手部位置：

 

雙手扶在方向盤的左右兩邊，手的高度大約與肩膀等高或略低的位置，此時肩膀和手肘應處於放鬆的狀態不聳肩，手肘會呈現大約 120 度角。

 

方向盤位置：

 

1.將手完全伸直時，手腕剛好會落在方向盤上方。

2.方向盤下緣與大腿距離一個拳頭。

 

腳部位置：

 

1.調整座椅前後距離，讓腳踩在煞車或油門時，膝蓋角度大約在110度角左右，此時膝蓋略低於臀部。

2.膝蓋後側與座椅間隔二到三根手指

3.垂直輕放踏墊時膝蓋90度，大腿會與椅面平行。

 

背部位置：

 

調整座椅靠背的傾角，身體往後貼住椅背將座椅坐滿的情況下大約是100-110度，肩膀落在臀部後方。上身會有點微微後傾，也會讓你坐得更穩、方向盤控制得更好。

 

 

開車多久需休息呢？

駕駛長時間處在固定不變或少動的姿勢可以的話容易造成身體不適，建議開車30分鐘左右，就要調整姿勢或是可以找找鄰近的休息站或便利商店，下車動一動或做些伸展、休息。

長時間的駕駛久坐，也是導致身體不適的重要因素之一，會建議可以下車做一些舒緩身體的動作，以免享受了車子帶來的便利，卻造成身體傷害，反而得不償失啊！

 

現在，就讓我們一起下車做做伸展活動，動一動吧！

開車舒緩不適伸展

 

胸肌伸展：

前臂靠在車門，肩膀成90度，手肘也是90度 ，身體向前傾

 

 

頸部伸展：

想伸展那側頸部的手掌坐在屁股下，對側手將頭往反方向輕壓

 

 

腿部伸展：

一手扶車門 ，另一手抓在同一側的腳背，感覺大腿前側會有延伸的感覺

 

 

背部伸展：

雙手扶車身，身體呈90度，手肘、膝蓋打直

 

感受看看，是不是身心舒暢呢！伸展活動不一定是開車才能做，生活中常常會有久坐久站的情形，當我們開始覺得身體僵硬不舒服了，隨時都可以動一動喔！

 

 

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