團體運動治療Group exercise therapy

• 小班制團體運動治療

  入門彼拉提斯

  用最淺顯易懂之語言，帶您將艱澀的核心訓練概念，融合在簡單的動作訓練中，更加了解彼拉提斯及核心訓練的運動重點，配合深度的伸展及呼吸，讓您全身筋膜及肌肉得以舒展、活動開來。

  課程內容

  呼吸練習／找到身體的正中位置／核心訓練／動作控制／深度伸展

  

  進階彼拉提斯

  進階皮拉提斯是專注於身體控制和核心力量的運動，強調呼吸及身體正確擺位包括頭、胸廓、骨盆，通常動作會比較有挑戰性，課程中也搭配使用小道具，增加運動的挑戰性和多樣性，非常適合想挑戰或強化核心，不僅能提升身體的力量和活動度，還有助於心理的集中和平衡，讓你在日常生活中更加自信與輕鬆。

  課程內容

  核心訓練／肌力訓練／脊椎穩定／動作控制／體態調整

  

  Barre 把桿健身訓練

  Barre源自於古典芭雷舞暖身伸展時所使用的「把桿」，而「Barre把桿健身」運動就是以芭蕾基礎動作為基底，結合彼拉提斯、瑜珈、重量訓練以及功能性動作等多種運動技巧元素，搭配強而有力的節奏音樂，形成一系列低衝擊力（對關節溫和）的全身性鍛鍊訓練，可以端正姿勢、體態雕塑，強化下肢肌耐力，遠離肌少與骨質疏鬆，同時提升身體重心轉移與平衡的能力，改善動作靈活度，情緒釋放，增進日常生活功能品質。

  課程內容

  下肢負重訓練／阻力訓練／核心控制／平衡協調／類心肺有氧

  

  綜合肌力訓練

  肌肉由不同肌纖維組成，有爆發力型、耐力型纖維組成的混合體，端看其組成。而在我們的綜合肌力課程，給予不同纖維面面俱到的訓練，會有肌肉關節暖身、短而慢的訓練、少而高張力的訓練，目標是將這些不同型態的肌肉都在這堂課好好的刺激，並在結束訓練後做好伸展冷卻。本課程同時配合學員的需求、當天狀況即時作出調整，為生活帶來安全合宜的運動。

  課程內容

  關節活動 / 彈性恢復 / 肌力運動 / 耐力訓練 / 呼吸訓練 / 核心訓練

  動態筋膜訓練

  筋膜如一張極其敏銳且富有可塑性的網，它溫柔包裹住身體組織。喚醒沉睡的筋膜，身心都將變得自在。藉由科學化的訓練，融合瑜珈、皮拉提斯……方式，可以強化、塑造、引導筋膜，為生活增添更多可能性。

  課程內容

  核心訓練 / 呼吸訓練 / 筋膜運動 / 平衡協調 / 身體認知 / 動作穩定

  

  墊上嬋柔

  嬋柔運動以骨盆活動為起始，漸進式的由內而外的動到身體每個部位，藉由不同於其他運動的使力方式，讓身體找回原本的穩定度及靈活度，在墊上嬋柔練習中，特別著重於動作的流暢性，可以增進身體的感受度及自由度。

  課程內容

  動態伸展 / 呼吸練習 / 核心穩定 / 身體平衡 / 筋膜訓練

  

• 一對二運動治療

  器械彼拉提斯

  診所採用的STOTT彼拉提斯器械，包含多種組合變化的「復健核心床」（Rehab Reformer），藉由器械附屬的彈簧、滑軌、應力索等機件特性，提供運動者練習彼拉皮斯動作時，給予相對應的助力輔助或阻力挑戰，感受 動作與正確呼吸誘發深層核心收縮的關係，同時強化肩胛、胸廓、脊椎、骨盆及肢體穩定度及活動伸展，調整軀幹骨骼的排列，改善體態，促進傷後恢復，遠離痠痛與磨損，提升身體四肢協調度、控制感及整體動作功能。

  課程內容

  核心訓練／動作控制／脊椎穩定／體態調整／筋膜流動

  肌力訓練

  肌力是不同運動的基礎能力，包含是跑步、爬山、自行車、羽球、籃球等等的球類運動。肌肉力量可以藉由訓練來增強，減緩因為缺乏運動、年紀增加而讓肌肉力量下降的狀況。課程會從簡單的動作開始，瞭解基本的動作 模式，接著再逐漸增加動作難度與阻力，一步一步地學習不同狀況下使用身體的能力。

  課程內容

  動作模式學習 / 阻力訓練

  動態筋膜訓練

  筋膜如一張極其敏銳且富有可塑性的網，它溫柔包裹住身體組織。喚醒沉睡的筋膜，身心都將變得自在。藉由科學化的訓練，融合瑜珈、皮拉提斯……方式，可以強化、塑造、引導筋膜，為生活增添更多可能性。

  課程內容

  核心訓練 / 呼吸訓練 / 筋膜運動 / 平衡協調 / 身體認知 / 動作穩定