骨質疏鬆症在老年人身上十分常見，尤其是停經後或體重過輕的婦女尤其常見，通常比較常見的定量超音波骨密儀器可以當作篩檢依據，但是醫師診斷上會用雙能量 X光吸收儀（dual-energy X-ray absorptiometry, DEXA）為標準檢查，依據骨密度 T值（T-score）來判定，若T值在-1~-2.5之間，算是骨量減少的族群，小於或等於 -2.5則判定為骨質疏鬆症患者。

在幫骨質疏鬆症患整設計運動時，首先應先了解有無壓迫性骨折或安裝內固定器病史，以設計較適合的運動強度，及避免過分活動安裝內固定器的位置。一般來說，我們會建議中等強度的「負重型」有氧運動及中等強度的阻力訓練，因為骨質具有壓電反應，愈是時常施加垂直方向的力量，如：慢跑、跳躍…等，愈有助於鞏固骨質，同時我們在訓練肌力時，肌肉本身也會對骨頭產生壓縮作用 (不同的肌肉走向則壓縮的方向不同，但平均來說仍提供一定的垂直壓縮力量)，因此適度的肌力訓練也有助於避免骨質流失，但如果是嚴重的骨質疏鬆症患者或是高危險群患者，我們通常會從中低強度的肌力訓練開始。阻力訓練的強度理論上來說是骨頭能承受的重量的中等強度，但這較難以估算，所以通常是不產生或增加骨頭疼痛的強度為主，也盡量避免高衝擊或碰撞的運動。

另外，通常年老的男性或女性骨質疏鬆症患者也是跌倒的高危險群，跌倒加上骨質疏鬆更是容易造成股骨頸斷裂、進而產生後續的臥床或失能，因此通常老年骨質疏鬆患者我們還再加強平衡訓練，以避免不必要的傷害。給骨質疏鬆症患者的運動建議如下：

若有其他有疑慮的運動禁忌症，應該諮詢您的醫師或留言給我們喔！