【產生動作之前，核心肌肉需要預先收縮穩定身體】

身體產生動作之前（如舉手），核心肌肉負責預先收縮穩定身體的前饋反應，而這樣的預先穩定的身體機制在下背痛個案身上會變得比較延遲才產生。

研究顯示透過腹橫肌單獨的自主肌肉收縮運動，可以顯著改善預先收縮的能力。

而非特定的核心訓練，如捲腹、側棒式、鳥狗式則無法改善預先收縮的穩定機制。

資料：

1. Tsao H, Hodges PW. Immediate changes in feedforward postural adjustments following voluntary motor training. Exp Brain Res. 2007;181(4):537-546.

2. Hall L, Tsao H, MacDonald D, Coppieters M, Hodges PW. Immediate effects of co-contraction training on motor control of the trunk muscles in people with recurrent low back pain. J Electromyogr Kinesiol. 2009;19(5):763-773.

【嘉人小提醒】

物理治療師可以正確的指導執行腹橫肌單獨的自主肌肉收縮運動，達到預先收縮的穩定能力；而非特定肌肉核心運動的目的是訓練肌肉力氣來增加核心穩定能力。兩種類型的運動會依照不同的狀況給予適合的運動治療。