台灣即將邁入超高齡社會，意即餐桌上5個人中會有1位年齡大於65歲，因此「 熟齡復能 」興起，物理治療則扮演極為重要的角色。

高齡議題不乏有肌少症、衰弱症、骨質疏鬆、關節炎……，營養與運動是維持生活品質的關鍵元素。

☆ 研究發現人類於25歲以後每年損失0.5～1%的肌肉，40-70歲的肌力更是成倍數流失（Grimby et al. 1983)，缺乏肌耐力勢必走向失能的結局。

☆「跌倒」是長者最怕、最快步入失能的事件，然而很難預測跌倒發生的原因，失去平衡再找回平衡的過程才是我們可以控制與訓練的方向。

結合高齡長者的需求，美國運動醫學會給出針對高齡者運動的指導原則，除了有氧運動、阻力運動、柔軟度，額外增加平衡與協調能力訓練（圖6），期望伴隨醫療提升，人口老化成為趨勢之下，生活品質才是關鍵，運動不妨就從現在開始吧！由您我一起努力。

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