五十肩經過關節發炎=＞組織攣縮，分為四個時期，不同時期的復健方式和運動會有所不同，並不是像大家說五十肩就一定要去爬牆這麼簡單喔！

1. 沾黏前期：滑囊炎、肌腱炎為主要症狀，可配合用藥或注射止痛，復健主要維持關節活動，縮短發炎時間，因此動作在不痛的範圍執行。

2. 漸凍期：組織仍在發炎，但關節角度已開始變小，關節牽拉須在疼痛控制下進行，避免使發炎加劇。

3. 冰凍期：關節攣縮嚴重，此時疼痛已減少許多，可以增加強牽拉的時間和方向。

4. 解凍期：關節角度逐漸增加，此時必須強調肌力和控制，讓肩關節重新擁有動作功能。

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