【你以為的「收小腹」可能不是真的「收小腹」】

 

說到穩定運動，很多人都想到收小腹，但是您收對了嗎？

許多人會以用力吸氣、吐氣、甚至憋氣來達到，但是這樣連呼吸都困難，更何況要融入各式穩定運動中呢？

 

我們一般教導的「收小腹」是以收縮最深層的「腹橫肌」為主，顧名思義，他是一片橫向的肌肉，像一片天然護腰一般保護著我們的軀幹

他收縮時，會有點「整片肚皮往內、往上提」的感覺，同時要保持自然呼吸不憋氣，可以從靜態開始練習，再漸漸融入日常生活的活動如：坐、站、走路、提重、各式運動中。

 

在家中就可以進行上述的收小腹練習，針對無法正確收縮腹橫肌、或是本體感覺較差的患者，我們會用影像超音波來引導，讓患者親眼見到自己活跳跳的肌肉，比用想像的生動多了呀！

多數患者都能在影像超音波的引導練習下，重新學會深層腹肌的收縮型態！

 

我們專長於應用運動治療，

改善慢性疼痛，以及幫助衰弱長者增肌防跌

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