【產後脹奶怎麼辦呢？】

脹奶，相信這是大多數的媽媽們在哺乳期常常會遇到的問題，感覺乳房非常充盈硬邦邦、甚至奶水擠不出來，因此而非常困擾及不舒服，這就是脹奶。

脹奶通常會分為以下兩種情形：

正常脹奶：

生理性脹奶乳房充盈，乳汁可正常流出，哺乳後會感覺乳房較軟較舒服，若媽媽在產後1-2星期，依照寶寶需求哺乳或定時擠出乳汁，就不會有脹奶的感覺，這也是正常的狀況哦！表示排出乳汁的量與寶寶需要的量達到供需平衡，並非乳汁減少，不用太擔心喔！

乳房腫脹：

常發生在產後第3-8天，乳汁開始大量分泌，乳房的組織液也增加壓迫乳腺，奶水沒有被順利排出，導致乳房內液體累積太多（過度充盈），乳房會比平時硬、皮膚發亮緊繃、脹痛、發紅、發熱，這時候很多媽媽們就會感受到脹奶的不舒服了。那到底為什麼會脹奶呢？可能有以下的原因，讓我們來看看。

1奶水移出量不夠：生理性脹奶時，沒有及時把奶水移出、移出奶水時間不夠或不規律。

2寶寶含乳姿勢不正確，導致奶水沒有被有效的移出。

3媽媽體質，乳量太豐沛。

4內衣過緊不合身：容易壓迫到乳房。

5媽媽壓力太大

6媽媽飲食習慣：攝取過多高熱量的食物，會讓奶水中的脂肪酸凝結成凝乳塊。

7水分攝取不足。

知道脹奶的原因後，媽媽們可以做些什麼讓脹奶的症狀舒服一點呢？又或者可以提前預防嗎?

1.產後儘早開始哺乳，不論採取哪一種姿勢，最好可以依照寶寶需求哺乳

2.確認寶寶含乳姿勢是否正確

• 嘴巴張大，含住乳頭及乳暈

• 下巴緊貼著乳房，下唇含住的乳暈範圍比上唇多，下嘴唇外翻。

• 吸奶時臉頰圓鼓，慢而深的吸吮動作(約一秒一次)。

• 可以觀察寶寶有沒有吞嚥的動作或聽到吞嚥聲音。

3.親餵鼓勵依照飢餓訊號哺乳

可增加乳汁的移出，媽媽的乳房也能調整寶寶每次需要的量，達到供需平衡

4.若沒辦法親餵時，可以以頻繁手擠奶的方式，移出乳汁

5.多補充水份

奶水裡有95%是水分，媽媽攝取的水分不足時，容易使奶水變濃稠，進而阻塞、發炎，所以媽媽每天都應該補充2000cc以上的水分

6.媽媽保持愉快的心情

7.哺乳後，若媽媽感到不適，可以冷敷或用高麗菜葉或是輕輕的按摩緩解不適與疼痛

前三點會需要媽媽跟寶寶一起配合，除了可以減緩媽媽脹奶的不適感之外，寶寶也可以長的頭好壯壯喔！

以上，都是可以改善或舒緩脹奶時不舒服的狀況，希望各位媽媽們看完這篇分享後對媽媽們是有幫助的，能抱著愉快的心情哺乳，避免或舒緩脹奶的不舒服喔！

參考資料:實證泌乳全科書

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