嘉人物理治療所-物理治療,台北物理治療

體育署近日發布「國民體適能檢測實施辦法」修正條文，針對10歲以上、未滿23歲學生族群的體適能，在「心肺有氧耐力」項目方面，原先「800/1600心肺適能」檢測項目更換為『漸速耐力折返跑（PACER）』，並於今年8月1日起實施。

由於現行的「800/1600心肺適能」會受限於學校的場地大小，有些學校並無標準的200或400公尺跑道；加上天候不佳亦會影響到檢測進行，而『漸速耐力折返跑』只需要長25公尺左右的場地，室內室外都可以施測，接下來我們來看如何進行：

• 參與檢測人員：

1. 施測者:老師 1 名
2. 每個跑道：受測者1名，協測者2名
3. 施測者可以將同班同學分成3組，以心肺能力相似者為同組，因此一組為受測者，另外兩組為協測者

• 檢測流程

•  聞錄音帶提示音「預備」口令時:
  步驟 1:受測者雙腳站於端線後，保持準備姿勢，耳聽指示音「測驗即將開始，3、2、1，登（出發）!」
  步驟 2:受測者衝向對面端線。

步驟 3:受試者需於下一個提示音「登」聲響前，至少單腳跨過端線，並於「登」聲響後，雙腳於端線線後出發，再返回跑向另一端線

• 隨著級數越高節奏會越快，受測者的配速需越快！例如：「第1級第1趟」或「第3級第2趟」

步驟 4:受測者聽從指示音盡最大努力完成最多反覆趟數
步驟 5:若是累積兩次失敗，測驗即結束
步驟 6:協測者記錄完整完成『級數』及『趟數』成績

• 體適能常模部分可以參考教育部體育署網站或中華民國體育學會「學生漸速耐力折返跑暨仰臥捲腹說明會手冊」。