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2023-12-23
醫學新知 | 【淺談 銀髮族訓練】
台灣即將邁入超高齡社會,意即餐桌上5個人中會有1位年齡大於65歲,因此「 熟齡復能 」興起,物理治療則扮演極為重要的角色。
高齡議題不乏有肌少症、衰弱症、骨質疏鬆、關節炎……,營養與運動是維持生活品質的關鍵元素。
☆ 研究發現人類於25歲以後每年損失0.5~1%的肌肉,40-70歲的肌力更是成倍數流失(Grimby et al. 1983),缺乏肌耐力勢必走向失能的結局。
☆「跌倒」是長者最怕、最快步入失能的事件,然而很難預測跌倒發生的原因,失去平衡再找回平衡的過程才是我們可以控制與訓練的方向。
結合高齡長者的需求,美國運動醫學會給出針對高齡者運動的指導原則,除了有氧運動、阻力運動、柔軟度,額外增加平衡與協調能力訓練(圖6),期望伴隨醫療提升,人口老化成為趨勢之下,生活品質才是關鍵,運動不妨就從現在開始吧!由您我一起努力。
我們專長於應用運動治療,
改善慢性疼痛,以及幫助衰弱長者增肌防跌
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