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2022-06-10

醫學新知 | 【軟組織受傷之後需要 PEACE & LOVE】

【軟組織受傷之後需要 PEACE & LOVE】
受傷後,從耳熟能詳的PRICE、 POLICE,目前專家學者提出新的指引:PEACE & LOVE
急性期:運用PEACE
P for protection:保護。前一至三天適當的限制活動避免受傷的組織惡化,也要避免過度休息進而造成的肌力下降。
E for elevation:抬高。患處抬高於心臟可以增加循環。
A for avoid anti-inflammatories:避免抗發炎療法。發炎反應可以幫助組織癒合,所以在軟組織恢復過程中不建議使用抗發炎療法。冰敷雖然有止痛的效果,不過仍然會影響發炎反應與血管生成,進而影響組織的修復。
C for compression:壓迫。利用彈性繃帶或貼紮方式減少腫脹與出血。
E for education:衛教。了解適當的活動與恢復時間有助於後續的恢復,避免依賴被動式治療如電療、徒手治療或針灸等方式。
幾天的急性期過後,軟組織需要LOVE
L for load:負荷。疼痛降低之後,可以恢復日常生活使用。不會增加疼痛的強度下,漸進的負荷有利於組織修復。
O for optimism:樂觀正向。正向的態度對於預後有好的影響,避免產生災難性思維與害怕使用受傷的部位。
V for vascularisation:血管形成。適量的心肺有氧運動可以增加患處的血液循環,促進恢復。
E for exercise:運動訓練。訓練有助於傷後恢復活動度、肌力與本體感覺,並且在不會變痛的狀況下逐漸增加強度。
 
參考文獻:
Dubois B, Esculier J-F. Soft-tissue Injuries Simply Need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine 2020;54:72–73.
【嘉人小提醒】
軟組織受傷之後除了給予適當的刺激恢復與加強組織強度外,同時也要找到造成組織受傷的潛在原因,以免傷害反覆發生。
 

 

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